आंखो की रोशनी तेज करे - Ankho Ki Roshni Tej Kaise Kre ?

आंखो की रोशनी तेज कैसे करे ?

आज के समय छोटे छोटे बच्चो की आंखे ही कमजोर होने लगी है। अगर इसके कारण की बात की जाए तो सब बड़ी वजह होगी मोबाइल का अधिक Use करना। आजकल के बच्चे मोबाइल स्क्रीन पर बहुत ज्यादा समय बिताते है जिससे सबसे ज्यादा नुकसान उनकी आंखो को होता है।ओर इसके अलावा धीरे धीरे हमारी खानपान मे बदलाव भी आंखो की कमजोरी की बड़ी वजह है। तो अब बात करते हैं Ankho ki roshni kaise badhaye ?

अगर आपकी आंखे कमजोर हो गई है तो आपको चाहिए कि आप समय रहते ही अपनी आंखो का इलाज कराए । वरना आगे चलकर आपको बहुत ज्यादा समस्या हो सकती है। इसलिए हम नीचे कुछ उपाय बता रहे है जिसके माध्यम से आप अपनी Ankho ki roshni tej कर सकते  है 

#1.   खानपान का ध्यान रखे        

आपके आहार मे  पोषक तत्वों की कमी होना भी आपकी आंखों के कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण हो सकता है इसलिए आपको अपने खानपान  में जरूरी पोषक तत्व को Add करना चाहिए जैसे विटामिन A , C और E की पूर्ति के लिए आप विभिन्न तरह के भोजन का इस्तेमाल करें 

कुछ जरूरी पदार्थों के नाम हम निचे दे रहे हैं जिनका प्रयोग करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं

#2. आंवले के रस का प्रयोग 

दोस्तों आंवले को आयुर्वेद में सबसे अच्छा पोषक तत्व माना गया है और यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है आंवले में आपको विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट बढ़िया मात्रा में मिल जाता है 

आप आंवले का प्रयोग जूस के रूप में या सलाद के रूप में कर सकते हैं.

#3. गाय के घी का प्रयोग

अगर आपकी आंखें बहुत ही कमजोर हो रही है और आप आयुर्वेदिक तरीके से इसका इलाज करना चाहते हैं तो आपक गाय के घी का प्रयोग करना चाहिए

 गाय का घी घरों में आसानी से मिल जाता है गाय का घी विटामिन और खनिज लवण से भरपूर होता है इसलिए आप घी का प्रयोग करें

गाय के घी का प्रयोग आप या तो भोजन में खाने के रूप में कर सकते हैं या आप अपनी आंखों पर गाय के घी की मालिश कर सकते हैं

#4. बादाम का प्रयोग

बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं बादाम में पर्याप्त मिनरल्स पाए जाते हैं जिससे आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं आप बादाम के साथ किसमिस और अंजीर भी प्रयोग में ले सकते हैं

बादाम और किशमिश को शाम को पानी में भिगोइए और सुबह आप इसे दूध के साथ या नाश्ते के रूप में सेवन कर सकते हैं

 

#5. सोफ का प्रयोग

सोफ हमारे शरीर को ठंडक देती है।और शॉप में पाए जाने वाले विटामिंस और मिनरल्स हमारी आंखों की स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं

सोफ का प्रयोग आप जूस के रूप में या दूध के साथ या अन्य भोजन के साथ कर सकते हैं

#6. काली मिर्च का प्रयोग

काली मिर्च को आयुर्वेद में सबसे अच्छा पोषक तत्व माना गया है आंखों के लिए। अगर आप डॉक्टर के पास भी जाते हैं तो वह भी आपको काली मिर्च का सेवन करने के लिए कहते हैं। 

काली मिर्च का सेवन आप जूस में मिलाकर या भोजन में मिलाकर कर सकते हैं लेकिन आपको ध्यान रखना है काली मिर्च का सेवन ज्यादा मात्रा में ना करें

#7. व्यायाम

अगर आपकी आंखें कमजोर हो गई है या आपको देखने में परेशानी हो रही है तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि व्यायाम से आपकी आंखों की मांसपेशिया मजबूत और स्वस्थ रहती हैं और इस से आंखों की रोशनी बढ़ती है इसलिए आप प्रतिदिन व्यायाम कर सकते हैं

#8. मोबाइल का प्रयोग कम करें

अगर आपकी आंखें कमजोर हैं और आपको आंखों में जलन महसूस हो रही है तो आप मोबाइल स्क्रीन पर ज्यादा समय ना बताएं क्योंकि मोबाइल स्क्रीन से बहुत ही हानिकारक किरणे निकलती है  जो सीधे आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती है इसलिए आप मोबाइल चलाते समय चश्मे का प्रयोग कर सकते हैं

हमने जो तरीके बताए हैं आप उनका प्रयोग कर सकते हैं अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए। अगर आपको आंखों में ज्यादा समस्या हो रही है तो आप किसी डॉक्टर से सलाह लें।

दोस्तो मैंने अपना 100% दिया है आर्टिकल लिखने मे। अगर आपको जानकारी useful लगी है तो इसे अपने दोस्तो के साथ शेयर जरुर करे । मै आगे भी ऐसी  जानकारी लाता रहूंगा।